На рахунок психотерапії існують багато міфів. Наприклад, що психотерапевт вміє читати думки або буде гіпнотично, без волі людини, впливати на неї. Або що психологія та психотерапія це не наука. Але психотерапія існує в світі вже понад 100 років, успішно розвивається та допомагає багатьом. Отже, у даній статті ми пропонуємо зробити невеличкий огляд з різних питань психотерапії, що допоможе деякою мірою розвіяти різні міфи, комусь перестати боятися та можливо комусь допоможе звернутися до психолога та отримати допомогу. Тому розглянемо деякі з питань. Таких як, що таке психотерапія, чим відрізняється психолог, психотерапевт та психіатр, кому потрібно, як вибрати психотерапевта, ціна за психотерапію, види психотерапії та напрямки.
По перше, фахівець з психологічних питань не є чародійником, не читає думок, та не впливає на інших. Це є людина, яка має певну наукову освіту та добре розуміється на психологічних механізмах людської поведінки. Тому часто, сприймається як такий, що має магічні знання. Хоча психологія є таким самим напрямком науки, як медицина або історія та фізика. Й ось різні питання щодо психології та психотерапії.
Психолог – це загальне поняття, як медик, тобто людина, яка має базову психологічну освіту. Психолог, може займатися психологічним консультування, корекцією поведінки, психодіагностикою, але не має права проводити психотерапію, без отримання додаткової психотерапевтичної освіти.
Психотерапевт – це людина, яка має спеціальну психотерапевтичну освіту. Така освіта може бути медичною – коли спеціаліст має право використовувати фармакологічні препарати (ліки). Або ж немедичною. Йдеться про психотерапевтичні напрями : гештальт, психоаналіз, тілесно орієнтована терапія і т.д. Така терапія проводиться з певних технік особистого розвитку людини і орієнтована , як правило, на психічно здорових людей з певними психологічними проблеми та розладами, а не хворобами з фізіологічними порушеннями. Психіатр – це лікар, який лікує психічнохворих людей. Таких, які вже мають певні психічні, тобто фізіологічні проблеми зі здоров’ям. До таких відносяться – депресії, дуже нав’язливі думки або дії що заважають жити, психози (галюцинації та голоси) і інше. Тому всі три категорії займаються зовсім різними напрямками психологічної роботи.
Психологічне консультування – це коли людина звертається до психолога з конкретним запитом на вирішення певної проблеми. Наприклад, знайти роботу або навчитися сміливіше говорити на публіці. Така робота є короткостроковою, всього 1 – 10 зустрічей.
Психотерапія – це робота на вирішення комплексу проблем та лікування таких психологічних розладів як фобії, депресії, панічні атаки. Це своєрідне дослідження того, чому людина постійно наступає на одні і ті ж граблі, ніби ходить колом все життя. А також вироблення нових навиків та стратегій сприйняття, мислення й поведінки. Терапевтичний процес - це співпраця двох. В результаті людина вчиться брати на себе відповідальність за своє життя й у майбутньому набуває власної свободи. Терапія триває довгостроково. Термін визначається упродовж роботи.
Частіше наша поведінка є підсвідомою та не контрольованою. Тому важливо знати про власні підсвідомі конфлікти. Але обов’язково треба звертатися за допомогою до психотерапевта тоді, коли ви помічаєте, що постійно потрапляєте в однакові, неприємні ситуації. Або ж обираєте друзів та коханих які руйнують вас і ваше життя. Також коли маєте певні психологічні проблеми та розлади, які заважають жити.
Є різні способи знайти свого психотерапевта. Це може бути пошук в інтернеті або порада друзів та інше. Але обов’язково треба опиратися на свої власні відчуття – чи симпатична вам ця людина, чи зможете ви довірити їй свої проблеми, чи хочете бути на неї схожим. Й звісно, звертати увагу на освіту, кваліфікацію, досвід, а головне на наявність власної терапії та чи працює фахівець під супервізією. Чому це так важливо? Наявність досвіду проходження власної психотерапії свідчить про те, що фахівець пропрацював свої внутрішні проблеми та не буде вирішувати їх за рахунок клієнтів. Також, що він сам пройшов цей шлях та може допомогти іншим. Це допомагає й не вигорати емоційно та професійно під час психотерапевтичної практики, та добре виконувати свою роботу. Інакше фахівець працює за рахунок власного ресурсу, та через деякій час може мати проблеми зі здоров’ям та інше.Також досвід супервізії (робота під наглядом більш досвідченого колеги) свідчить про те, що психотерапевт постійно підвищує рівень своєї кваліфікації, може доповісти про свою роботу колегам, має можливість пропрацювати помилки у роботі, а також є більш стійким до професійних стресів, бо отримує професійну підтримку. Й у цьому випадку людина отримує більш професійну психотерапевтичну допомогу. Тобто, ці дві складові є ознакою хорошого фахівця.
Існують певні правила того, як повинна проходити психотерапія. Звісно, у різних напрямах правила свої, але є універсальні. Психотерапія повинна проходити в одному приміщенні, в один й той же час, сеанс 45 – 60 хв. Ці умови потрібні для створення безпечного простору для психіки. Кількість частіше один – два рази на тиждень. Термін обирається під час обговорення. Досить серйозним питання є оплата. Кожен терапевт це вирішує індивідуально. Але є універсальне правило, що оплата повинна бути під силу клієнту, але відчутною. Інакше терапія не може бути ефективною. Бо коли ми щось отримуємо безкоштовно, то не можемо це взяти й присвоїти й оцінити. Тобто психотерапевт може домовлятися безпосередньо під час першої зустрічі, спираючись на можливості та потреби людини, що звернулася за допомогою. Таким чином, людина вчиться брати на себе відповідальність, що є першим кроком для подальшої ефективної психотерапії.
Існують різні види психотерапії. А саме – індивідуальна, групова та онлайн.
Під час індивідуальної людина зустрічається на одинці з психотерапевтом та досліджує власні проблеми, вчиться новим способам поведінки.
Групова психотерапія – це спосіб вирішення психологічних проблем за допомогою групи людей з подібними складнощами. Наприклад, один раз на тиждень збирається певна кількість людей та обговорюють власні проблеми. Це досить дієвий спосіб психотерапії, бо коли людина бачить, що вона не одна з подібним, це вже знімає напругу та тривогу. Також у групі існують певні правила та є ведучій – модератор, що додає безпеки для учасників групи. Учасники отримують різні точки зору на свою проблему, що розширює бачення ситуації та дає додаткову опору, й навчає новим навичкам у взаємодії з іншими людьми, у суспільстві (адже терапевтична група це є прототип суспільства) . Скажімо, говорити про власні почуття й переживання, про те як правильно сваритися, як отримувати критику на свою адресу – це все можна отримати при груповій терапії.
Онлайн - терапія може бути або телефоном, або через листування, або за допомогою скайпу.
У сучасному світі існує велика кількість напрямів психотерапії. Найпоширеніші: